スタジオプログラム

1月スタジオプログラム


スタッフのひとこと
 明けましておめでとうございます。
昨年もトレーニングセンターをご利用いただきありがとうございました。
 さて、皆様はお正月をどの様に過ごされましたか?お正月といえば、おせちやお雑煮、お餅など美味しい物がたくさん!!体重計に乗るのが怖くなりますね(笑)
 2020年は1月6日(月)からプログラムがスタートします。お正月でなまった身体を一緒に楽しく動かしましょう!
 2020年も宜しくお願いいたします。 
櫻井

月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日
9:40~10:10
小物を使って
トレーニング
(今井)
9:40~10:10
レッツ
ウォーキング
&ジャンプ
(岩崎)
9:40~10:10
引き締め
トレーニング
(石黒)
9:40~10:10
リズム
ストレッチ
(岩崎)
9:40~10:10
週替わり
エクササイズ
(10日24日:岩﨑
17日31日:吉田)
10:20~10:50
体質改善
ヨガ
(櫻井)
10:20~10:50
モーニング
ストレッチ
(吉田)
10:20~10:50
ゆったり
誰でもヨガ
(櫻井)
10:20~10:50
ポール
リラックス
(吉田)
10:20~10:50
アロマ
ストレッチ
(10日17日31日櫻井
24日:吉田)
11:45〜12:00 ストレッチ
↑こちらのストレッチはトレーニングセンターのストレッチスペースで行います
13:10〜13:55
誰でもエアロ
(秋里)
13:10~13:55
お楽しみ
プログラム
(7日:櫻井
14日:吉田
21日:今井)
13:30〜14:30

伝統リラックス
ヨーガ
(野村)
   
14:05〜14:50

マットピラティス
(秋里)
14:05~14:50
アロマ
リラックス
(7日:吉田
14日:今井
21日:櫻井)
   


 ★ 
のプログラムは有料プログラム(500円/1回)となります。
体育館1階の受付にて料金をお支払のうえご参加頂きます様、お願い致します。

【ご利用上のお願いと注意点】

  • 体調の優れない方・医師に運動を止められている方・飲酒・途中退場前提での参加に該当される方はご利用をおひかえ下さい。
  • 運動のしやすい服装・室内用シューズ・タオル・飲み物をお持ちになっての参加をお願いたします。
  • プログラムが開始してから10分以上過ぎてのご参加はお断りしております。
  • 各プログラム、スペース・ストレッチマット・使用備品には限りがあります。入場・備品のお渡しは先着順とさせていただきます。
  • スタジオプログラムは北神戸田園スポーツ公園HP内でも確認することができます。次月のプログラムについては施設へお問い合わせ下さい。
  • 休講、内容・担当者の変更などがある場合がございます。決まり次第、施設内掲示案内をもって連絡とさせていただきます。予めご了承下さい。
  • スタジオ利用の場合は、2F受付を通ってからご利用下さい。

その他ご意見・ご質問などございましたら、お電話またはトレーニングセンタ-スタッフへ問い合わせください。
(北神戸田園スポーツ公園事務所 TEL:078-951-5901)

有料プログラム内容

名  称 内    容
マットピラティス ヨガのストレッチの効果とウェイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらし、ストレッチ+きれいな身体を作り、スポーツパフォーマンスを高めるしなやかな筋肉を作り上げます。
伝統リラックスヨーガ プラーナヤーマという呼吸を使うことをメインとするクラスです。身体をゆっくりとした動きで緩めつつ、体幹を支える腹筋を強化していきます。健康維持だけではないリラクゼーションと、メンタル面への効果を是非体験してみてください。

 

プログラム内容

名  称 内    容
リズムストレッチ 音楽に合わせて動的なストレッチを行い、ケガの予防やパフォーマンスアップを目指します。
コリの改善・冷えの改善などにも効果的です。
誰でもエアロ どなたにでも簡単にできるエアロビクス運動で、健康を目指せるプログラムを提供します!!しっかりと汗のかきたい方や、リズミカルな運動を行いたい方におススメです。
小物を使ってトレーニング チューブ・ボール・イスなどを使って全身をトレーニングするプログラムです。
モーニングストレッチ 座位を中心に身体全身を伸ばしていくプログラムです。朝から身体をゆっくり伸ばして心も体もほぐしましょう。
お楽しみプログラム どんなプログラムなのかは参加してからのお楽しみ♪
アロマリラックス アロマを使用しながら、全身をストレッチしリラックスさせます。時間をかけてストレッチを行いたい方、とにかくリラックスしたい方へオススメです。
【アロマ・ストレッチポール使用】
体質改善ヨガ 肩こりや骨盤の歪み・冷え性などの改善を目的としたプログラムです。ヨガのポーズで普段あまり使わない筋肉を動かしましょう。
引き締めトレーニング 音楽に合わせて体を動かし脂肪燃焼・筋力アップを目指すプログラムです。汗をたくさんかきたい!いっぱい動きたい方におすすめです。
レッツウォーキング&ジャンプ 音楽に合わせていろいろな歩き方やジャンプをするプログラムです。
しっかりと汗をかきたい方や、リズミカルな運動を行いたい方にオススメです。
ポールリラックス 身体の歪みを解消し腰への負担を軽減させるプログラムです。
普段のストレッチに変化をつけたい方や、腰痛にお悩みの方にオススメです。
週替わりエクササイズ お腹やお尻、二の腕など身体の気になる部分を集中的に鍛えてシェイプアップするエクササイズプログラムです。週によってインストラクターが違い、色々な雰囲気でエクササイズできます。
アロマストレッチ アロマを使用しながら、全身をストレッチしリラックスさせます。
身体を伸ばしながらリラックスしたい方へオススメです。
【アロマ使用】
ゆったり誰でもヨガ 座位中心で難しいポーズの無いヨガです。
初めての方でもリラックスして楽しめます。
呼吸に合わせてゆったりと全身を動かして、心も身体も整えましょう。