スタジオプログラム

11月スタジオプログラム


スタッフのひとこと
　秋も深まり、一段と寒くなりましたね。身体の冷えが気になる・・・そんなときは、ストレッチを行うことで血流が良くなり身体がぽかぽかに♪合わせて食事に血の巡りを良くする食材を取り入れ、代謝をあげましょう！
　青魚（今はサンマが旬ですね）、玉ねぎがおすすめです。血流が良くなると身体が温まるだけでなく、むくみの解消、筋肉がほぐれ運動の効果も上がります！
松下

月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日
9:40～10:10
LaLaLa
サーキットライト
(松下)		 9:45～10:15
モーニング
ストレッチ
(吉田)		 9:40～10:10
引き締め
トレーニング
(松下)		 9:45～10:15
小物を使って
トレーニング
(今井)		 9:40～10:10
週替わり
エクササイズ
(1日:吉田
8日:石黒
15日:吉田
22日:松下
 29日:松下)
10:20～10:50
体質改善
ヨガ
(櫻井)		 10:20～10:50
ポール
エクササイズ
(今井)		 10:20～10:50
ゆったり
誰でもヨガ
(櫻井)		 10:20～10:50
ポール
リラックス
(吉田)		 10:20～10:50
アロマ
ストレッチ
(櫻井)
11:45〜12:00　ストレッチ
↑こちらのストレッチはトレーニングセンターのストレッチスペースで行います
13:10〜13:55
誰でもエアロ
(秋里)		 13:10～13:55
お楽しみ
プログラム
(5日:櫻井
12日:吉田
19日:岩崎)		 13:30〜14:30
★
伝統リラックス
ヨーガ
(野村)		    
14:05〜14:50
★
マットピラティス
(秋里)
 14:05～14:50
アロマ
リラックス
(5日:吉田
12日:今井
19日:櫻井)		    


　★　 のプログラムは有料プログラム(500円/1回)となります。
体育館1階の受付にて料金をお支払のうえご参加頂きます様、お願い致します。

【ご利用上のお願いと注意点】

  • 体調の優れない方・医師に運動を止められている方・飲酒・途中退場前提での参加に該当される方はご利用をおひかえ下さい。
  • 運動のしやすい服装・室内用シューズ・タオル・飲み物をお持ちになっての参加をお願いたします。
  • プログラムが開始してから10分以上過ぎてのご参加はお断りしております。
  • 各プログラム、スペース・ストレッチマット・使用備品には限りがあります。入場・備品のお渡しは先着順とさせていただきます。
  • スタジオプログラムは北神戸田園スポーツ公園HP内でも確認することができます。次月のプログラムについては施設へお問い合わせ下さい。
  • 休講、内容・担当者の変更などがある場合がございます。決まり次第、施設内掲示案内をもって連絡とさせていただきます。予めご了承下さい。
  • スタジオ利用の場合は、２Ｆ受付を通ってからご利用下さい。

その他ご意見・ご質問などございましたら、お電話またはトレーニングセンタ－スタッフへ問い合わせください。
(北神戸田園スポーツ公園事務所　TEL:078-951-5901)

有料プログラム内容

名　　称 内　　　　容
マットピラティス ヨガのストレッチの効果とウェイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらし､ストレッチ＋きれいな身体を作り、スポーツパフォーマンスを高めるしなやかな筋肉を作り上げます。
伝統リラックスヨーガ プラーナヤーマという呼吸を使うことをメインとするクラスです。身体をゆっくりとした動きで緩めつつ、体幹を支える腹筋を強化していきます。健康維持だけではないリラクゼーションと、メンタル面への効果を是非体験してみてください｡

 

プログラム内容

名　　称 内　　　　容
LaLaLaサーキットライト イスに座りながら運動を行うプログラムです。ステップ運動で脳に刺激する動作と筋力トレーニングを合わせた運動です。
誰でもエアロ どなたにでも簡単にできるエアロビクス運動で、健康を目指せるプログラムを提供します！！しっかりと汗のかきたい方や、リズミカルな運動を行いたい方におススメです。
小物を使ってトレーニング チューブ・ボール・イスなどを使って全身をトレーニングするプログラムです。
モーニングストレッチ 座位を中心に身体全身を伸ばしていくプログラムです。朝から身体をゆっくり伸ばして心も体もほぐしましょう。
お楽しみプログラム どんなプログラムなのかは参加してからのお楽しみ♪
アロマリラックス アロマを使用しながら、全身をストレッチしリラックスさせます。時間をかけてストレッチを行いたい方、とにかくリラックスしたい方へオススメです。
【アロマ・ストレッチポール使用】
体質改善ヨガ 肩こりや骨盤の歪み・冷え性などの改善を目的としたプログラムです。ヨガのポーズで普段あまり使わない筋肉を動かしましょう。
引き締めトレーニング 音楽に合わせて体を動かし脂肪燃焼・筋力アップを目指すプログラムです。汗をたくさんかきたい！いっぱい動きたい方におすすめです。
ポールエクササイズ ストレッチポールを使って筋力トレーニング・ストレッチを行うプログラムです。マシーンや自重トレーニングとは違ったトレーニングを楽しみましょう！
【ストレッチポール使用】
ポールリラックス 身体の歪みを解消し腰への負担を軽減させるプログラムです。
普段のストレッチに変化をつけたい方や、腰痛にお悩みの方にオススメです。
【ストレッチポール使用】
週替わりエクササイズ お腹やお尻、二の腕など身体の気になる部分を集中的に鍛えてシェイプアップするエクササイズプログラムです。週によってインストラクターが違い、色々な雰囲気でエクササイズできます。
アロマストレッチ アロマを使用しながら、全身をストレッチしリラックスさせます。
身体を伸ばしながらリラックスしたい方へオススメです。
【アロマ使用】
ゆったり誰でもヨガ 座位中心で難しいポーズの無いヨガです。
初めての方でもリラックスして楽しめます。
呼吸に合わせてゆったりと全身を動かして、心も身体も整えましょう。