6月スタジオプログラム
| 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 | 土曜日 | 日曜日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:25～9:55 椅子 トレーニング （スタッフ） |
9:25～9:55 姿勢改善 エクササイズ （スタッフ） |
9:25～9:55 筋力アップ トレーニング （スタッフ） |
9:15～9:50 マーシャル （ほんま） |
9:25～9:55 |
17日限定 |
|
| 10:05～10:35 ゆったり ストレッチ （スタッフ） |
10:05～10:35 ポール リラックス （スタッフ） |
10:05～10:35 すっきり ストレッチ （スタッフ） |
10:05～10:40 ZUMBA （ほんま） |
10:05～10:35 アロマde ストレッチ （スタッフ） |
17日限定10:05～10:35 はじめて ヨガ （スタッフ） |
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| 13:10～13:55 誰でもエアロ (あきさと) |
13:10～13:55 ファンクショナル トレーニング (てつやき) |
13:30〜14:30 ★ 伝統 リラックス ヨーガ (のむら) |
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9日/23日限定 12:50～13:50 ★有料※ ウエスト -3㎝ サークル （スタッフ） |
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15:05～15:50 |
| 14:05〜14:50 ★ マット ピラティス (あきさと) |
14:05～14:50 ファンクショナル コンディショニング (てつやき) |
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9日限定 13:50～14:50 マインド フルネスヨガ （スタッフ） |
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16:00～16:45 |
★ は1回500円の有料プログラムです。１F券売機で料金をお支払い後、受講証をお持ちください。
※「ウエスト-3㎝サークル」は、1回550円の有料プログラムです。【初回無料】
≪ご利用上のお願い≫
- ご参加前に必ず2Fトレーニングセンターで受付を行ってください。
- 下記に該当される方はご利用をお控え下さい。
体調の優れない方、医師に運動を止められている方、飲酒されている方、プログラム開始10分以上経過した場合 - 運動のしやすい服装、室内用シューズ、タオル、飲み物をお持ちになっての参加をお願いいたします。
- スタジオプログラムの定員が記載のないものは全て35名までとします。
- 受付はご本人様またはご家族の方のみといたします。
- 内容や担当者は変更する場合もございます。また、貸し出しできる物品には限りがございます。予めご了承下さい。
その他ご意見・ご質問などございましたら、お電話またはトレーニングセンタ－スタッフへ問い合わせください。
(北神戸田園スポーツ公園事務所 TEL:078-951-5901)
スタジオプログラム内容
▼トレーニングセンターをご利用のお客様はどなたでもご参加いただけるプログラムです。
| 名 称 | 内 容 |
|---|---|
| 椅子トレーニング | 椅子を用いて、身体の部位の筋力アップをはかります。比較的ゆるやかなトレーニングですので、初めての方も是非一緒に筋力アップしていきましょう。 |
| ゆったりストレッチ | 全身をゆったりストレッチしていきます。ストレッチで心身ともに気持ちよくリセットしていきましょう。血行促進、リフレッシュに効果的です。 |
| 誰でもエアロ | 初めてでも簡単にできるエアロビクス運動で、健康を目指します！ しっかりと汗をかきたい方やリズミカルな運動を行いたい方におすすめです。 |
| 姿勢改善 エクササイズ |
姿勢矯正のメソッドを用い、筋肉のバランスを整えていきます。姿勢を本来あるべきところに戻し、健康を目指していきましょう♪ |
| ポールリラックス | ポールを使用して身体の歪みやコリを改善していくプログラムです。パソコン・スマホ・家事・デスクワーク等でかたくなった筋肉を気持ちよく伸ばしリセットしていきましょう！肩こり・腰痛改善・血行促進・リフレッシュに効果的です。 |
| ファンクショナル トレーニング |
上半身・下半身・体幹・自重を使ったり、動きのあるストレッチでトレーニングします。 全身の筋力アップや引き締まった身体作りを目指します。 |
| ファンクショナル コンディショニング |
ゆっくりとした動きでインナーマッスルを刺激し身体の動きを調整します。 凝り固まった筋肉をほぐし姿勢改善に役立つクラスです。 |
| 筋力アップ トレーニング |
筋力アップを目的としたトレーニングを行います。自重やボール、椅子を使用したり…週によって様々な内容で楽しく筋力アップを目指しましょう！！ |
| すっきりストレッチ | 身体全体の伸ばしている部分を意識しながらストレッチしていきます。凝り固まった筋肉を気持ちよくほぐして心も身体もスッキリ爽快に！疲労の蓄積予防・回復力アップに効果的です。 |
| マーシャル | パンチやキックなど格闘技の動きで全身を動かすクラスです。 音楽に合わせたかっこいい動きで汗をかいてストレスを発散しましょう！ |
| ZUMBA | ラテン系の音楽とダンスを組み合わせた、アメリカ生まれのエクササイズ！ 音楽にのって、楽しくエクササイズしましょう♪ |
| 週替わり トレーニング |
どんな内容かはその日のお楽しみ★ 週の始まりを楽しく、元気よくスタートできるよう、スタッフが週替わりでさまざまなトレーニングを行います。 |
| アロマdeストレッチ | アロマを使用しながら、全身をストレッチします。 身体を伸ばしながらリラックスしたい方におすすめです。 |
| マインドフルネスヨガ | ヨガのポーズも取り入れながら体をほぐします。呼吸を整え、心もからだもスッキリさせましょう♪ |
| はじめてヨガ | ヨガが初めての方、リラックスしたい方におすすめです。呼吸法から丁寧にお伝えします。ココロとカラダのバランスを整えて気温の変化に対応できる体を目指しましょう。 |
| ファンクショナルウォーキング | ゆっくりと歩く動作を中心に全身を動かし、脂肪燃焼・転倒防止・筋力アップを目指すプログラムです。 |
| ファンクショナル コアサーキット |
カーディオトレーニング（短い有酸素）と体幹トレーニングの組み合わせでHIIT（カロリーを一気に燃やす）プログラムです。 |
▼1回500円の有料プログラムです。１F券売機で料金をお支払い後、受講証をお持ちください。
| 名 称 | 内 容 |
|---|---|
| マットピラティス | ヨガのストレッチ効果とウエイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらしスポーツパフォーマンスを高めるしなやかな筋肉をつくりあげます。 |
| 伝統リラックスヨーガ | プラーナヤーマという呼吸を使うことをメインとするクラスです。身体をゆったりとした動きで緩めつつ、体幹を支える腹筋を強化していきます。健康維持だけではないリラクゼーションとメンタル面への効果をぜひ体験してみてください。 |
▼1回550円の有料プログラムです。【初回無料】
| 名 称 | 内 容 |
|---|---|
| ウエストマイナス３センチサークル | 運動の継続が難しい…そんな方に向けた新しいダイエットサークルです。簡単なトレーニングや継続して運動できるサポートをさせていただきます！お友達やご夫婦ご一緒に、ウエストマイナス3センチを目指しませんか？ |