スタジオプログラム

10月スタジオプログラム

月曜日	火曜日	水曜日	木曜日	金曜日	土曜日	日曜日
9:25～9:55 筋力アップ トレーニング	9:25～9:55 小物 トレーニング	9:25～9:55 リズム エクササイズ	9:25～9:55 リズミック パンチ	9:25～9:55 姿勢改善 トレーニング	9:30～10:30 5日限定 チェアヨガ 12日限定 W・M・A・A ダンササイズ
10:05～10:35 アロマde ストレッチ	10:05～10:35 ポール リラックス	10:05～10:35 すっきり ストレッチ	10:05～10:35 のびのび ストレッチ	10:05～10:35 ゆったり ストレッチ
13:10～13:55 誰でもエアロ (あきさと) 定員:30名	13:10～13:55 ファンクショナル トレーニング (てつやき)	13:30〜14:30 ★有料 やさしい ヨーガ (のむら) 定員:20名		25日限定 13:10～13：55 ★有料 ZUMBA® (あきさと) 定員:30名		15:05～15:50 ファンクショナル ウォーキング (てつやき)
14:05〜14:50 ★有料 マット ピラティス (あきさと) 定員:20名	14:05～14:50 ファンクショナル コンディショニング (てつやき)			25日限定 14:05～14:50 背中スッキリ (あきさと) 定員:20名		16:00～16:45 ファンクショナル コアサーキット (てつやき)

• 月曜日
• 9:25～9:55
• 筋力アップトレーニング
• 10:05～10:35
• アロマdeストレッチ
• 13:10～13:55
• 誰でもエアロ(あきさと)
  定員:30名
• 14:05〜14:50
• ★マットピラティス(あきさと)
  定員:20名

• 火曜日
• 9:25～9:55
• 小物トレーニング
• 10:05～10:35
• ポールリラックス
• 13:10～13:55
• ファンクショナルトレーニング
  (てつやき)
• 14:05〜14:50
• ファンクショナルコンディショニング
  (てつやき)

• 水曜日
• 9:25～9:55
• リズムエクササイズ
• 10:05～10:35
• すっきりストレッチ
• 13:30〜14:30
• ★やさしいヨーガ(のむら)
  定員:20名

• 木曜日
• 9:25～9:55
• リズミックパンチ
• 10:05～10:35
• のびのびストレッチ

• 金曜日
• 9:25～9:55
• 姿勢改善トレーニング
• 10:05～10:35
• ゆったりストレッチ
• 13:10～13:55
• ★ZUMBA®(あきさと)　25日限定
  定員:30名
• 14:05〜14:50
• ★背中スッキリ(あきさと)　25日限定
  定員:20名

• 土曜日
• 9:30～10:30　5日限定
• チェアヨガ
• 9:30～10:30　12日限定
• W・M・A・Aダンササイズ

• 日曜日
• 15:05～15:50
• ファンクショナルウォーキング
  (てつやき)
• 16:00～16:45
• ファンクショナルコアサーキット
  (てつやき)

 ★ は1回500円の有料プログラムです。１F券売機で料金をお支払い後、受講証をお持ちください。

★は1回500円の有料プログラムです。１F券売機で料金をお支払い後、受講証をお持ちください。

≪ご利用上のお願い≫

• ご参加前に必ず2Fトレーニングセンターで受付を行ってください。
• 祝日は休講となります。
• 下記に該当される方はご利用をお控え下さい。
  体調の優れない方、医師に運動を止められている方、飲酒されている方、プログラム開始10分以上経過した場合
• 運動のしやすい服装、室内用シューズ、タオル、飲み物をお持ちになっての参加をお願いいたします。
• スタジオプログラムの定員が記載のないものは全て45名までとします。
• 受付はご本人様またはご家族の方のみといたします。
• 内容や担当者は変更する場合もございます。また、貸し出しできる物品には限りがございます。予めご了承下さい。  

スタジオプログラム内容

▼トレーニングセンターをご利用のお客様はどなたでもご参加いただけるプログラムです。

名　　称	内　　　　容
筋力アップ トレーニング	筋力アップを目的としたトレーニングを行います。自重やボール、椅子を使用したり…週によって様々な内容で楽しく筋力アップを目指しましょう！！
アロマdeストレッチ	アロマを使用しながら、全身をストレッチします。 身体を伸ばしながらリラックスしたい方におすすめです。
誰でもエアロ	初めてでも簡単にできるエアロビクス運動で、健康を目指します！ しっかりと汗をかきたい方やリズミカルな運動を行いたい方におすすめです。
小物トレーニング	ボールやトレーニングチューブなど週替わりで様々な小物を使用するトレーニングです。週によって異なる内容で楽しくトレーニングしていきましょう！
ポールリラックス	ポールを使用して身体の歪みやコリを改善していくプログラムです。パソコン・スマホ・家事・デスクワーク等でかたくなった筋肉を気持ちよく伸ばしリセットしていきましょう！肩こり・腰痛改善・血行促進・リフレッシュに効果的です。
ファンクショナル トレーニング	上半身・下半身・体幹・自重を使ったり、動きのあるストレッチでトレーニングします。 全身の筋力アップや引き締まった身体作りを目指します。
ファンクショナル コンディショニング	ゆっくりとした動きでインナーマッスルを刺激し身体の動きを調整します。 凝り固まった筋肉をほぐし姿勢改善に役立つクラスです。
リズムエクササイズ	音楽に合わせて動的なストレッチやエクササイズを行いケガの予防やパフォーマンス向上を目指します。
すっきりストレッチ	身体全体の伸ばしている部分を意識しながらストレッチしていきます。凝り固まった筋肉を気持ちよくほぐして心も身体もスッキリ爽快に！疲労の蓄積予防・回復力アップに効果的です。
リズミックパンチ	ボクシングのパンチ動作を音楽に合わせて行うエクササイズです。シェイプアップ、汗をたくさん流したい方におすすめです♪
のびのびストレッチ	のびている筋肉を意識しながら、身体全体をほぐしていきます。硬くて不安…という方でも無理なく伸ばしていただけます。
姿勢改善トレーニング	姿勢保持に必要な筋力・体幹のトレーニングや、姿勢改善を目的としたエクササイズを行います。良い姿勢を目指して楽しくトレーニングしましょう。
ゆったりストレッチ	全身をゆったりストレッチしていきます。ストレッチで心身ともに気持ちよくリセットしていきましょう。血行促進、リフレッシュに効果的です。
ファンクショナルウォーキング	ゆっくりと歩く動作を中心に全身を動かし、脂肪燃焼・転倒防止・筋力アップを目指すプログラムです。
ファンクショナル コアサーキット	カーディオトレーニング（短い有酸素）と体幹トレーニングの組み合わせでHIIT（カロリーを一気に燃やす）プログラムです。
チェアヨガ	デスクワークの合間にも取り入れやすい椅子に座って行うヨガです。初めての方でもスッキリ感が得られ、膝に痛みのある方も行っていただけます。
W・M・A・A ダンササイズ	昭和歌謡から流行の曲に合わせて老若男女(Women and men of all ages)みんなで楽しく体を動かしましょう。
背中スッキリ	ポールを使用して背中の血行の改善、身体の歪みを整えるプログラムです。筋肉のコリや張りを解消することで腰痛の改善にも繋がります。

▼1回500円の有料プログラムです。１F券売機で料金をお支払い後、受講証をお持ちください。

名　　称	内　　　　容
マットピラティス	ヨガのストレッチ効果とウエイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらしスポーツパフォーマンスを高めるしなやかな筋肉をつくりあげます。
やさしいヨーガ	プラーナヤーマという呼吸を使うことをメインとするクラスです。身体をゆったりとした動きで緩めつつ、体幹を支える腹筋を強化していきます。健康維持だけではないリラクゼーションとメンタル面への効果をぜひ体験してみてください。
ZUMBA®	ラテン音楽に合わせて体を動かすダンスエクササイズです。経験者はもちろん、初めての方でも参加していただきやすい内容です♪身体を動かしリフレッシュしたい方におすすめです。