スタジオプログラム

12月スタジオプログラム

月曜日	火曜日	水曜日	木曜日	金曜日	土曜日
9:25～9:55 リズミック パンチ	9:25～9:55 週替わり トレーニング	9:25～9:55 大人の ラジオ体操 ３.２.１ ＋	9:15～10:00 ★ZUMBA® （やさしい） （あだち） 定員:30名	9:25～9:55 リズム エクササイズ	27日限定 9:10～9:55 W・M・A・A ダンササイズ
10:05～10:35 ゆったり ストレッチ	10:05～10:35 ポール リラックス	10:05～10:35 すっきり ストレッチ	10:05～10:50 ★ZUMBA® （チャレンジ） （あだち） 定員:30名	10:05～10:35 アロマde ストレッチ	27日限定 10:00～11:00 チェアヨガ
13:10～13:55 誰でもエアロ (あきさと) 定員:30名	13:10～13:55 ★シェイプアップ トレーニング (てつやき)	13:30〜14:30 ★やさしい ヨーガ (のむら) 定員:20名
14:05〜14:50 ★ マット ピラティス (あきさと) 定員:20名	14:05～14:50 ファンクショナル コンディショニング (てつやき)

• 月曜日
• 9:25～9:55
• リズミックパンチ
• 10:05～10:35
• ゆったりストレッチ
• 13:10～13:55
• 誰でもエアロ(あきさと)
  定員:30名
• 14:05〜14:50
• ★マットピラティス(あきさと)
  定員:20名

• 火曜日
• 9:25～9:55
• 週替わりトレーニング
• 10:05～10:35
• ポールリラックス
• 13:10～13:55
• ★シェイプアップトレーニング
  (てつやき)
• 14:05〜14:50
• ファンクショナルコンディショニング
  (てつやき)

• 水曜日
• 9:25～9:55
• 大人のラジオ体操３.２.１＋
• 10:05～10:35
• すっきりストレッチ
• 13:30〜14:30
• ★やさしいヨーガ(のむら)
  定員:20名

• 木曜日
• 9:15～10:00
• ★ZUMBA®（やさしい）(あだち）
  定員:30名
• 10:05～10:50　
• ★ZUMBA®（チャレンジ）(あだち）
  定員:30名

• 金曜日
• 9:25～9:55
• リズムエクササイズ
• 10:05～10:35
• アロマdeストレッチ

• 土曜日
• 9:10～9:55　27日限定
• W・M・A・Aダンササイズ
• 10:00～11:00　27日限定
• チェアヨガ

≪年末年始のお休み≫
12月29日（月）～1月3日（土）

≪ご利用上のお願い≫

• ご参加前に必ず2Fトレーニングセンターで受付を行ってください。
• 祝日は休講となります。
• ★印は有料プログラム（550円）です。
• 下記に該当される方はご利用をお控え下さい。
  体調の優れない方、医師に運動を止められている方、飲酒されている方、プログラム開始10分以上経過した場合
• 運動のしやすい服装、室内用シューズ、タオル、飲み物をお持ちになっての参加をお願いいたします。
• スタジオプログラムの定員が記載のないものは全て45名までとします。
• 受付はご本人様またはご家族の方のみといたします。
• 内容や担当者は変更する場合もございます。また、貸し出しできる物品には限りがございます。予めご了承下さい。  

スタジオプログラム内容

▼トレーニングセンターをご利用のお客様はどなたでもご参加いただけるプログラムです。

名　　称	内　　　　容
リズミックパンチ	ボクシングのパンチ動作を音楽に合わせて行うエクササイズです。シェイプアップ、汗をたくさん流したい方におすすめです♪
ゆったりストレッチ	全身をゆったりストレッチしていきます。ストレッチで心身ともに気持ちよくリセットしていきましょう。血行促進、リフレッシュに効果的です。
誰でもエアロ	初めてでも簡単にできるエアロビクス運動で、健康を目指します！ しっかりと汗をかきたい方やリズミカルな運動を行いたい方におすすめです。
週替わり トレーニング	週によってテーマを替えてトレーニングします。初心者OK。 筋力UPして姿勢改善、膝痛・腰痛予防をしていきましょう。健やかな身体を作っていきましょう。
ポールリラックス	ポールを使用して身体の歪みやコリを改善していくプログラムです。パソコン・スマホ・家事・デスクワーク等でかたくなった筋肉を気持ちよく伸ばしリセットしていきましょう！肩こり・腰痛改善・血行促進・リフレッシュに効果的です。
ファンクショナル コンディショニング	ゆっくりとした動きでインナーマッスルを刺激し身体の動きを調整します。 凝り固まった筋肉をほぐし姿勢改善に役立つクラスです。
大人のラジオ体操３.２.１ ＋	ウォーミングアップをかねて第３。ポイントをお伝えしながら第２、第１。大人のラジオ体操で運動効果UPを目指します。今月から「プラス」で引き締めトレーニングを２・３コ！初心者OK
すっきりストレッチ	身体全体の伸ばしている部分を意識しながらストレッチしていきます。凝り固まった筋肉を気持ちよくほぐして心も身体もスッキリ爽快に！疲労の蓄積予防・回復力アップに効果的です。
リズムエクササイズ	音楽に合わせて動的なストレッチやエクササイズを行いケガの予防やパフォーマンス向上を目指します。
アロマdeストレッチ	アロマを使用しながら、全身をストレッチします。 身体を伸ばしながらリラックスしたい方におすすめです。
W・M・A・Aダンササイズ	昭和歌謡から流行の曲に合わせて老若男女(Women and men of all ages)みんなで楽しく体を動かしましょう。
チェアヨガ	デスクワークの合間にも取り入れやすい椅子に座って行うヨガです。初めての方でもスッキリ感が得られ、膝に痛みのある方も行っていただけます。

▼1回550円の有料プログラムです。１F券売機で料金をお支払い後、受講証をお持ちください。

名　称	内　　　　容
マットピラティス	ヨガのストレッチ効果とウエイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらしスポーツパフォーマンスを高めるしなやかな筋肉をつくりあげます。
シェイプアップトレーニング	健康を目的として体型や体調を整えるクラスです。筋肉を意識して、脂肪を減らし肥満防止、基礎代謝の向上を目指します。
やさしいヨーガ	プラーナヤーマという呼吸を使うことをメインとするクラスです。身体をゆったりとした動きで緩めつつ、体幹を支える腹筋を強化していきます。健康維持だけではないリラクゼーションとメンタル面への効果をぜひ体験してみてください。
ZUMBA® (やさしい) (チャレンジ)	ラテン音楽に合わせて体を動かすダンスエクササイズです。「やさしい」クラスは初めての方でも気軽に参加していただきやすい内容です。「チャレンジ」クラスはちょっと難易度UPのもっと楽しみたい方向けのクラスです。