●スクールの内容　

以下の教室は、北神戸田園スポーツ公園で行っています。
一部の教室は提携教室が実施しています。
◇印の教室料は、トレーニングルーム利用料（500円)です。
連続するプログラムはそのまま参加できます。
以下の教室は将来的には内容、時間等に変更があるかも知れません。ご了承願います。

●大人スクール内容(2008.4〜)

曜日 種　目 時　間 場　所 対　象 活動費 内　容
月曜日 健康体操
（高齢者専用）		 9:05−9:35 スタジオ 高齢者 上記参照◇ 全身の筋肉をほぐし、身体も心もリラックスさせます。また、簡単な軽運動を取り入れ、肩こりや腰痛などの予防・改善します。
ストレッチ＆ちょいトレ 9:45−10:15 スタジオ 成人 上記参照◇ 身体の筋肉をほぐし、バランスを整え、健康増進、体質改善に役立ちます。肩こりや腰痛の改善、血液循環を良くし、疲労回復や冷え性などにも効果があります。
なれたらステップ 10:25-10:55 スタジオ 成人 上記参照◇ シンプルなステップのバリエーションを楽しむクラスで、ステップの基本動作に慣れてきた方にお勧めです。脂肪燃焼効率を上げ、シェイプアップに最適です。
ジャザサイズ教室 11:20-12:20 スタジオ 成人 お問い合わせは080-3801-9360へ ジャズダンスの要素とエクササイズがブレンドされ、全米ヒット曲に合わせた簡単で楽しい60分間クラス。（提携教室）
JAZZダンス教室 19:15-20:45 スタジオ 小2〜成人
・入会金3,000円
・月6,000円
 音楽に乗って「楽しさ」を表現し、感性を育て心地良い汗を流します。(提携教室）
火曜日 リフレッシュヨガ 9:45−10:15 スタジオ 成人 上記参照◇ ゆっくりとした体の動きと、ゆったりとした呼吸で簡単なポーズを覚えていきます。肩こりや腰痛、頭痛、冷え性などを改善します。新陳代謝があがり、脂肪燃焼のしやすい体質を作ります。
ボディシェイプ 10:25-10:55 スタジオ 成人 上記参照◇ 有酸素運動と筋力トレーニングを合わせた、サーキットトレーニングです。脂肪燃焼効率を上げ、ステップ台の昇降運動と自重・ダンベルを使った筋力トレーニングで、効率よく全身をトータルにシェイプアップ出来ます。
水曜日 リセットボディ 9:45−10:15 スタジオ 成人 上記参照◇ 身体のストレスをなくし、身体の緊張・違和感をほぐします。心も身体もリラックスさせる効果があります。
ボールdeシェイプ 10：25-10：55 スタジオ 成人 上記参照◇ バランス能力のアップと共に体幹（コア）の筋力アップをはかります。ボールの特性を利用し、普段のフロアエクササイズではトレーニングの出来ない深層部分の筋肉を刺激するトレーニングです。
かんたんステップ 11:05-11:35 スタジオ 成人 上記参照◇ ステップ台を使用し、音楽に合わせて簡単な昇降運動を行うクラスで、基本動作をマスターします。初めての方でも簡単に出来ます。有酸素運動を効率よく出来るプログラムです。
木曜日 ストレッチ＆ちょいトレ 9:45−10:15 スタジオ 成人 上記参照◇ 身体の筋肉をほぐし、バランスを整え、健康増進、体質改善に役立ちます。肩こりや腰痛の改善、血液循環を良くし、疲労回復や冷え性などにも効果があります。
コンディショニング 10:25-10:55 スタジオ 成人 上記参照◇ 自重・ダンベルを使った筋力トレーニングです。お腹・お尻・脚・腕など、気になる部分をシェイプアップ出来ます。また筋力を強化することによって、肩こり・腰痛などを予防・改善します。
イージーファイト 11：05-11：35 スタジオ 成人 上記参照◇ エアロビクスとキックボクシングの動作を組み合わせ、リズミカルにパンチ・キックを取り入れ、エキサイティングに展開します。ストレス解消、体力増強、美容・健康促進などの効果が発揮されます。
金曜日 リセットボディ 9:45−10:15 スタジオ 成人 上記参照◇ 身体のストレスをなくし、身体の緊張・違和感をほぐします。心も身体もリラックスさせる効果があります。
はじめてステップ 11:05-11:35 スタジオ 成人 上記参照◇ ステップ台は使用せず、音楽に合わせて前後左右に簡単なステップを行うクラスです。膝にも負担は少なく簡単にできます。昇降運動はしんどいと思われてる方にも気軽に参加いただけます。
ジャザサイズ教室 11:20-12:20 スタジオ 成人 お問い合わせは080-3801-9360へ ジャズダンスの要素とエクササイズがブレンドされ、全米ヒット曲に合わせた簡単で楽しい60分間クラス。（提携教室）
土曜日 リフレッシュヨガ 9:45−10:15 スタジオ 成人 上記参照◇ ゆっくりとした体の動きと、ゆったりとした呼吸で簡単なポーズを覚えていきます。肩こりや腰痛、頭痛、冷え性などを改善します。新陳代謝があがり、脂肪燃焼のしやすい体質を作ります。
ボールdeシェイプ 10：25-10：55 スタジオ 成人 上記参照◇ バランス能力のアップと共に体幹（コア）の筋力アップをはかります。ボールの特性を利用し、普段のフロアエクササイズではトレーニングの出来ない深層部分の筋肉を刺激するトレーニングです。
シェイプtheサーキット 11:05-11:35 スタジオ 成人 上記参照◇ 有酸素運動と筋力トレーニングを合わせた、サーキットトレーニングで、ステップ台の昇降運動だけでなく、歩く・走る・ジャンプ等の動作と自重・ダンベル・ボールを使った筋力トレーニングで、遊び感覚でも楽しく参加していただけます。
少林寺拳法教室 15:00-17:00 スタジオ 小１以上
・月4,000円
入会金3,000円

老若男女誰でもできる理想的な護身術として、世界32ヵ国に普及し、150万人に愛好されています。(提携教室）
空手教室

幼児・子ども18:00-19:15　

成人　　　　　　19:30-20:45

 スタジオ 幼児〜成人 ・入会金5,000円
・月4,000円
・年会費2,000円		 「少林寺流空手道」を通して、心身の鍛錬を行い、礼節を重んじ基礎と型を中心に練習します。(提携教室）
日曜日 リセットボディ 9:45−10:15 スタジオ 成人 上記参照◇ 身体のストレスをなくし、身体の緊張・違和感をほぐします。心も身体もリラックスさせる効果があります。
かんたんステップ 10:25-10:55 スタジオ 成人 上記参照◇ ステップ台を使用し、音楽に合わせて簡単な昇降運動を行うクラスで、基本動作をマスターします。初めての方でも簡単に出来ます。有酸素運動を効率よく出来るプログラムです。

＊「ジャザサイズ教室」「ＪＡＺＺダンス教室」「少林寺拳法教室」「空手教室（子ども・幼児）」「空手教室（成人）」は
　提携教室です。

●子供向け（幼稚園〜中学生）スクール内容

曜日 種　目 時　間 場　所 対　象 活動費 内　容
月曜日 JAZZダンス教室 19:15-20:45 スタジオ 小2〜成人 ・入会金3,000円
・月6,000円		 音楽に乗って「楽しさ」を表現し、感性を育て心地良い汗を流します。(提携教室）
ヴィッセル神戸主催のサッカースクールがあります。直接、球団にお問い合わせください。（スポーツ広場、アリーナを使用します）
火曜日 − − − − − −
水曜日 − − − − − −
木曜日 − − − − − −
金曜日 子育てふれあい教室 10:00-12:00 アリーナ 親子 無料 第2金曜日（6-3月、年10回開催）
NPO法人ナビ北神が実施
土曜日

少林寺拳法教室

15:00-17:00
スタジオ
小１〜成人
・入会金3,000円
・月4,000円
老若男女誰でもできる護身術として世界32ヶ国に普及し、150万人に愛好されています。（提携教室）

空手教室

幼児・子ども18:00-19:15　

成人　　　　　　19:30-20:45
スタジオ
幼児〜成人
・入会金5,000円
・月4,000円
・年会費2,000円
「少林寺流空手道」を通して、心身の鍛錬を行い、礼節を重んじ基礎と型を中心に練習します。(提携教室）
日曜日 − − − − − −

●カルチャー教室

曜日 種　目 時　間 場　所 対　象 活動費 内　容
月曜日 陶芸教室 10:00-12:00 ホワイエ 一般   第2,4月曜日　　　　　　　　　　　　　NPO法人輝ナビ北神が実施

※問合せ先　北神戸田園スポーツ公園　０７８−９５１−５９０１

※申し込み受付中！！