スタジオプログラム

6月スタジオプログラム


スタッフのひとこと

まだ6月ですが、とても暑いですね。 夏が来るのが怖くなってきます。
そこで夏が来る前に、しっかりと汗をかいて自律神経を整え、夏バテ知らずの身体を作るため、水・金の有酸素レッスンの開始時間を9:30に変更しました。
しっかりと汗をかいて、あいだの20分間で着替えやトレーニングをし、2つ目のレッスンで身体をケアしましょう!

今井

月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日
9:45〜10:15
LaLaLaサーキットライト
(松下)
9:45〜10:15
モーニング
ストレッチ
(吉田) 
9:30~10:00
リズム
トレーニング
(櫻井)
9:45~10:15
チューブ
トレーニング
(今井)
9:30~10:00
リズムパンチ
(櫻井)
10:20~10:50
ゆったり
誰でもヨガ
(櫻井) 
10:20~10:50
ポール
エクササイズ
(今井)
10:20~10:50
生き活き
ストレッチ
(松下)
10:20~10:50
ポール
リラックス
(今井)
10:20~10:50
アロマ
ストレッチ
(吉田)
11:45〜12:00 ストレッチ
↑こちらのストレッチはトレーニングセンターのストレッチスペースで行います
13:10〜13:55
誰でもエアロ
(秋里)
13:10~13:55
お楽しみ
プログラム
(4日:櫻井
11日:吉田
18日:櫻井)
13:30〜14:30

伝統リラックス
ヨーガ
(野村)
   
14:05〜14:50

マットピラティス
(秋里)
14:05~14:50
アロマ
リラックス
(今井)
   


 ★ 
のプログラムは有料プログラム(500円/1回)となります。
体育館1階の受付にて料金をお支払のうえご参加頂きます様、お願い致します。

【ご利用上のお願いと注意点】

  • 体調の優れない方・医師に運動を止められている方・飲酒・途中退場前提での参加に該当される方はご利用をおひかえ下さい。
  • 運動のしやすい服装・室内用シューズ・タオル・飲み物をお持ちになっての参加をお願いいたします。
  • プログラムが開始してから10分以上過ぎてのご参加はお断りしております。
  • 各プログラム、スペース・ストレッチマット・使用備品には限りがあります。入場・備品のお渡しは先着順とさせていただきます。
  • スタジオプログラムは北神戸田園スポーツ公園HP内でも確認することができます。次月のプログラムについては施設へお問い合わせ下さい。
  • 休講、内容・担当者の変更などがある場合がございます。決まり次第、施設内掲示案内をもって連絡とさせていただきます。予めご了承下さい。
  • スタジオ利用の場合は、2F受付を通ってからご利用下さい。

その他ご意見・ご質問などございましたら、お電話またはトレーニングセンタ-スタッフへ問い合わせください。
(北神戸田園スポーツ公園事務所 TEL:078-951-5901)

有料プログラム内容

名  称 内    容
マットピラティス ヨガのストレッチの効果とウェイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらし、ストレッチ+きれいな身体を作り、スポーツパフォーマンスを高めるしなやかな筋肉を作り上げます。
伝統リラックスヨーガ プラーナヤーマという呼吸を使うことをメインとするクラスです。身体をゆっくりとした動きで緩めつつ、体幹を支える腹筋を強化していきます。健康維持だけではないリラクゼーションと、メンタル面への効果を是非体験してみてください。

 

プログラム内容

名  称 内    容
LaLaLaサーキットライト イスに座りながら運動を行うプログラムです。ステップ運動で脳に刺激する動作と筋力トレーニングを合わせた運動です。
誰でもエアロ どなたにでも簡単にできるエアロビクス運動で、健康を目指せるプログラムを提供します!!しっかりと汗のかきたい方や、リズミカルな運動を行いたい方におススメです。
チューブトレーニング チューブを使って全身をトレーニングするプログラムです。自重トレーニングやマシーントレーニングとは違う動きで身体を鍛えます。
モーニングストレッチ 座位を中心に身体全身を伸ばしていくプログラムです。朝から身体をゆっくり伸ばして心も体もほぐしましょう。
お楽しみプログラム どんなプログラムなのかは参加してからのお楽しみ♪
アロマリラックス アロマを使用しながら、全身をストレッチしリラックスさせます。時間をかけてストレッチを行いたい方、とにかくリラックスしたい方へオススメです。
【アロマ・ストレッチポール使用】
生き活きストレッチ 関節を大きく動かし、筋肉の緊張をやわらげ動きやすい身体にして行きます。
リズムトレーニング 簡単な動きから筋肉に刺激を与え、有酸素運動で脂肪を燃焼するプログラムです。細かい動きが苦手でも、リズムに合わせて楽しく運動をしていきましょう。
ポールエクササイズ ストレッチポールを使って筋力トレーニング・ストレッチを行うプログラムです。マシーンや自重トレーニングとは違ったトレーニングを楽しみましょう!
【ストレッチポール使用】
ポールリラックス 身体の歪みを解消し腰への負担を軽減させるプログラムです。
普段のストレッチに変化をつけたい方や、腰痛にお悩みの方にオススメです。
【ストレッチポール使用】
リズムパンチ リズムに合わせながらボクシングの動作でシェイプアップするプログラムです。体幹の回旋でウエストを引き締めたり、パンチの動作で上半身の筋力アップを行いながら汗をかきましょう。
アロマストレッチ アロマを使用しながら、全身をストレッチしリラックスさせます。
身体を伸ばしながらリラックスしたい方へオススメです。
【アロマ使用】
ゆったり誰でもヨガ 座位中心で難しいポーズの無いヨガです。
初めての方でもリラックスして楽しめます。
呼吸に合わせてゆったりと全身を動かして、心も身体も整えましょう。