スタジオプログラム

1月スタジオプログラム

月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日
9:45〜10:15
モーニング
ストレッチ
(松下)
9:45〜10:15
ダイナミック
ストレッチ
(今井)
9:45〜10:15
生き活き
ストレッチ
(松下)
9:45〜10:15
ケア
トレーニング
(今井)
9:45〜10:15
ポイント
トレーニング
(松下)
10:20〜10:50
らくらく
トレーニング
(松下)
10:20〜10:50
自重
トレーニング
(古下)
10:20〜10:50
イージー
トレーニング
(古下)
10:20〜10:50
ポール
ストレッチ
(古下)
10:20〜10:50
アロマ
ストレッチ
(古下)
11:45〜12:00 ストレッチ
↑こちらのストレッチはトレーニングセンターのストレッチスペースで行います
13:10〜13:55
誰でもエアロ
(秋里)
13:10〜13:55
お楽しみプログラム
8日:今井
15日:古下
29日:石黒
13:30〜14:30

伝統リラックス
ヨーガ
(野村)
  13:10〜13:40
バランスボール
(古下)
25日限定!!

14:05〜14:50

マットピラティス
(秋里)
14:05〜14:50
アロマリラックス
8日:松下
15日:今井
29日:古下
  13:50~14:20
ポール
ストレッチ
(松下)
25日限定!!


 ★ 
のプログラムは有料プログラム(500円/1回)となります。
体育館1階の受付にて料金をお支払のうえご参加頂きます様、お願い致します。

【ご利用上のお願いと注意点】

  • 体調の優れない方・医師に運動を止められている方・飲酒・途中退場前提での参加に該当される方はご利用をおひかえ下さい。
  • 運動のしやすい服装・室内用シューズ・タオル・飲み物をお持ちになっての参加をお願いたします。
  • プログラムが開始してから10分以上過ぎてのご参加はお断りしております。
  • 各プログラム、スペース・ストレッチマット・使用備品には限りがあります。入場・備品のお渡しは先着順とさせていただきます。
  • スタジオプログラムは北神戸田園スポーツ公園HP内でも確認することができます。次月のプログラムについては施設へお問い合わせ下さい。
  • 休講、内容・担当者の変更などがある場合がございます。決まり次第、施設内掲示案内をもって連絡とさせていただきます。予めご了承下さい。
  • スタジオ利用の場合は、2F受付を通ってからご利用下さい。

その他ご意見・ご質問などございましたら、お電話またはトレーニングセンタ-スタッフへ問い合わせください。
(北神戸田園スポーツ公園事務所 TEL:078-951-5901)

有料プログラム内容

名  称 内    容
マットピラティス ヨガのストレッチの効果とウェイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらし、ストレッチ+きれいな身体を作り、スポーツパフォーマンスを高めるしなやかな筋肉を作り上げます。
伝統リラックスヨーガ プラーナヤーマという呼吸を使うことをメインとするクラスです。身体をゆっくりとした動きで緩めつつ、体幹を支える腹筋を強化していきます。健康維持だけではないリラクゼーションと、メンタル面への効果を是非体験してみてください。

プログラム内容

名  称 内    容
モーニングストレッチ 座位を中心に身体全身を伸ばしていくプログラムです。
らくらくトレーニング 自重やボール、ダンベルなどを使って様々なトレーニングを行うプログラムです。
誰でもエアロ どなたにでも簡単にできるエアロビクス運動で、健康を目指せるプログラムを提供します!!しっかりと汗のかきたい方や、リズミカルな運動を行いたい方におススメです。
自重トレーニング ご自身の身体の重みを使い全身のトレーニングを行うプログラムです。
ダイナミックストレッチ 動的なストレッチを行い、ケガの予防やパフォーマンスアップを目指します。コリの改善・冷えの改善などにも効果的です。
お楽しみプログラム どんなプログラムなのかは参加してからのお楽しみ♪
アロマリラックス アロマを使用しながら、全身をストレッチしリラックスさせます。時間をかけてストレッチを行いたい方、とにかくリラックスしたい方へオススメです。
【アロマ・ストレッチポール使用】
生き活きストレッチ 関節を大きく動かし、筋肉の緊張をやわらげ動きやすい身体にして行きます。
イージートレーニング 簡単な動きから筋肉に刺激を与えていくプログラムです。細かい動きが苦手でも、しっかりと筋力トレーニングを行いたい方にオススメです。
ケアトレーニング 肩、腰、膝回りのストレッチとトレーニングで機能向上を目指すプログラムです。
ポールストレッチ 身体の歪みを解消し腰への負担を軽減させるプログラムです。
普段のストレッチに変化をつけたい方や、腰痛にお悩みの方にオススメです。
【ストレッチポール使用】
ポイントトレーニング 特定の部位にターゲットを絞ってトレーニングして行くプログラムです。
アロマストレッチ アロマを使用しながら、全身をストレッチしリラックスさせます。
身体を伸ばしながらリラックスしたい方へオススメです。
【アロマ使用】
バランスボール バランスボールを使い、主に体幹周りの筋肉を鍛えます。
不安定な姿勢を制御・保持する役割の筋肉を強化します。